

Academia Sésamo con mas de 2000 egresados en Personal Trainer desde 1987.
Para atender a Sedentarios, Adultos mayores, Diabéticos, Hipertensos, Obesos, Sarcopénicos. Que busquen salud y bienestar Físico.
Requerimientos:
1.- Espacio para Técnicas de: Localizado, Aero Box, Taichí, Respiración, Equilibrio, TRX, Funcional, Pilates etc.
2.- Computador e Internet para conexión Meet (Se necesita un Gmail)
3.-Implementos como: mancuernas, bandas elásticas, colchonetas, balones, TRX, sillas, etc.
Días: sábados 20 y 30 de enero 2021
Horario: 10:00 a 13:30
Valor: $ 70.000
(Transferencia bancaria en cuenta Rut Banco Estado 8727743 Rut: 8727743-7 a nombre de Patricia Mayer y comprobante al Wsp +5696720555 o mail a patymayer14@gmail.com.
Estudio: 7 horas de conexión Vía Internet, Entrega de videos, Power Point (Ppt), Programa de entrenamiento.


Malla curricular:
1.- Fisiología (sedentario y adulto mayor)
2.- Biomecánica (Corrección muscular, Equilibrio, Prevención del Lumbago)
3.- Nutrición (Glucosa, Grasa, Proteínas, Fibra, Agua, Vitaminas y Minerales)
4.- Teoría del entrenamiento en sedentarios. (Cambio Celular)
5.- Primero auxilios. (Rcp y desmayo)
Se entregará Diploma de participación.
Mas Información en:
www.academiasesamo.cl
mail: patymayer14@gmail.com
Instagram: @academia_fitness_sesamo
Fono, Wasap: +5696720555
Profesionales:
Alejandro Prado Augeraud
Patricia Mayer Espinoza
1.- Pausa Activa: Dirigido a instructores para mejorar la calidad de vida y salud de los empleados de distintos rubros de empresas .
Se capacitará teóricamente y practica
Con rutinas simples, recreativas, relajantes para todo tipo de publico .
Esto disminuyera considerablemente el stress laboral y futuras lesiones producto malas posturas ( lumbago) permitiendo disminuir licencias medicas y un aumento en producción laboral .
Las rutinas de ejercicios son según los objetivos de cada departamento laboral siendo diferentes y enfocadas a sus trabajos y necesidades
El alumno estudiara practicas del ejercicio y teoría en fisiología del ejercicio comprendiendo edades y actividades distintas
Las Series de ejercicios de 10 a 15 min. por jornada laboral realizadas en su propio espacio
indoor u outdoor según necesidades de empresas y empleados.
El Instructor será una parte fundamental para activar a su publico y recrearlos en cada visita
Estas rutinas podrán realizarse con implementación propia del espacio o adicional acompañadas de una música para completar la actividad.
En una empresa pueden haber 3 o mas jornadas de pausa laboral obteniendo un retorno por jornada de un mínimo de $ 30.000
Una jornada puede ser 3 actividades de 10 min. o mas minutos según acuerdo con la empresa.
Pudiendo además realizar 1 o mas jornadas en la misma u otra empresa .
Actualmente las empresas recuperan la inversión de pausas activas a través del Semce.
Departamentos a quienes dirigirse para contactar empresas «Recursos Humanos»
Empresas mas solicitadas:
Retail
Cia de Seguros, AFP, Isapres, Administrativos, Ventas, Bancos ,Call Center, Minería y otros rubros.
El alumno obtendrá un enlace de nuestra pag. web para su estudio.
2.- Adulto Mayor :
Teórico y practico
Cada vez crece mas el publico Adulto Mayor siendo muy necesario mantenerlos activos y sanos a través del ejercicio y una sana nutrición.
Esto les permitirá insertarse en la sociedad y aumentar su red de amistades, vida, y salud.
En Fisiología conocerán los distintos tipos de publico por lo tanto cada ejercicio es diferente según el adulto que entrenemos por ej. hipertensos, diabetes, sedentarios, obesos, cardiacos, lesiones lumbares, artrosis, fibromialgia, osteoporosis etc.
A esto debemos conocer su nutrición parte muy importante para complementar una vida saludable y activa.
Queremos Adultos Mejores , autovalentes, activos, sanos, alegres.
Tanto Municipalidades, Empresas y Gobierno tienen una alta demanda por insertar a Adultos Mayores en sus planes de actividades.
Nuestro plan de estudio es intenso en Fisiología del Adulto Mayor y Nutrición
Complementando con rutinas reales que realizamos semanalmente a Adultos Mayores en nuestras clases grupales y personalizadas.
Complementaremos estos estudios teóricos con Adultos Mayores presenciales realizando ejercicios in situ y conociendo sus experiencias personales.
Las clases para Adultos Mayores pueden ser grupales o Personalizadas
Podemos utilizar complementariamente implementación deportiva y diferentes entrenamientos tales como: Funcionales, Trx, Localizados, Aerobox , Maquinas , Pilates, Fitball , Taichi .
Los esperamos en Enero previa coordinación e inscripción.
Capacitadores: Alejandro Prado
Prof. Educ. Fisica. U. Chile
Fundador Academia Sesamo 1987
Patricia Mayer , Personal Trainer & Fitness Grupal , RRPP , Gte Ventas .
Los saludamos muy atentamente.

El fitness es más que la práctica de actividad física, implica también una alimentación suficiente y ordenada, hábitos de vida sanos y una constante actitud e inquietud por promover la propia salud.
En la tercera edad la adopción de hábitos de fitness te permitirán elevar tu calidad de vida y tu autonomía a la hora de hacer diferentes actividades.
En cuanto a la alimentación es recomendable que comas en pequeñas porciones repartidas en cuatro comidas al día. Debes incorporar al menos cinco piezas de verduras o frutas a lo largo de la jornada.
Otro de los hábitos que debes incorporar es el de beber suficiente líquido para mantenerte hidratado. No es sólo cuando sientes sed que debes ingerir líquido, tampoco es sólo tomando agua, puedes incorporar infusiones y jugos.
De todos modos, la actividad física es el centro donde gira el fitness como concepto.
Por eso, cualquier ejercicio que sea beneficioso para mantenerte en buen estado es bienvenido en un programa de fitness.
Recuerda que el objetivo es estar y mantenerse en buena forma física, sin importar medidas de distancia, peso o tiempo.
Una forma de mantenerte en buen estado es con la realización de un circuito por estaciones.
Se hacen 5 o 6 estaciones y en cada una de ellas realizas un ejercicio sin interrupción por 20 segundos al ritmo que puedas. Cuando finalizas vas caminando a la estación siguiente. Cuando terminas el circuito luego de pasar por todas las estaciones. Puedes descansar 7 minutos y comenzar otra vuelta o simplemente terminar ahí.
En la gimnasia Pausa para empresas se realizan ejercicios por 20 minutos con el objetivo de compensar las horas de trabajo laboral
El Instructor será capaz de entregar técnicas de ejercicios para sedentarios que no produzcan lesiones y ayuden en la obtención de energía al complementarlos con trabajos de respiración y elongación muscular.